Тему АЗ здесь обсуждали аж на 23 страницах, но я все-так рискну добавить свое слово. Речь не о соревнованиях, а о реальной жизни. Просто хочу поделиться опытом с теми, кому интересно. Так вот, в жизни я АЗ использую активно. Думаю, что это значительно увличивает скорость, хотя ни разу не измерял (да и как измеришь?). Я следую таким правилам:
1) Сокращать длинные и/или часто встречающиеся слова/выражения.
2) Использовать такие замены, чтобы очень низка была вероятность их совпадения с реальными словами. Так, например, не стоит "в частности" сокращать как "вч" (есть ВЧ - высокие частоты).
3) Применять индивидуальный подход. Например, если в тексте часто повторяется слово "трансформатор", то АЗ напрашивается сама собой (напр. "ьр", "ьра" и т.д. во всех падежах).
Вот несколько конеретных примеров:
тра - температура; харка - характеристика (позаимствовал из словарей)
ьий (ьая...) - соответствующий (-ая ...).
иь - использовать